Bulavka еда: 5 причин полюбить авокадо зимой

Да-да, это именно фрукт!

Зимой нам больше чем обычно нужны разнообразные витамины, ведь иммунитет становится более уязвимым, а состояние кожи, волос и ногтей оставляет желать лучшего. Сегодня мы расскажем об одном из самых вкусных элементов в рационе адептов здорового питания – об авокадо. Чем же так хорош этот фрукт? 

Обогащает организм 

Плод авокадо содержит множество витаминов, таких как витамины группы B, витамины С и К, а также микро- и макроэлементы: цинк, железо, кальций, фосфор и другие. Все эти вещества помогают сохранить здоровье волос и упругость кожи, а также снимают мелкие воспаления и уменьшают первые признаки старения. 

 

Способствует похудению

Несмотря на достаточно высокую калорийность (около 250 ккал на 100 гр.) и содержание жиров, авокадо считается диетическим продуктом и рекомендуется к употреблению многими диетологами. Входящие в его состав жиры являются мононенасыщенными и играют важную роль в борьбе за стройную фигуру. Они расщепляют вредные насыщенные жиры (которые часто оказываются причиной набора веса), а также снабжают энергией для физических нагрузок.

Повышает работоспособность

Полезные витамины и минералы (о них мы писали выше), находящиеся в этом фрукте, восстанавливают истощенную нервную систему, борются с сонливостью и усталостью, а ещё активизируют иммунные клетки в период сезонных заболеваний. К тому же авокадо улучшает концентрацию и память, что будет приятным бонусом во время подготовки к различным экзаменам и тестам.


Содержит протеин

Да, вегетарианцы могут порадоваться. Авокадо частично заменяет животные белки и является полноценным источником протеина. Это значит, что данный продукт содержит 9 незаменимых для жизнедеятельности человека аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, тирозин, триптофан и валин. Для спортсменов-вегетарианцев эта новость хороша вдвойне. Даже без мяса возможно нарастить мышечную массу, и авокадо в таком деле является отличным помощником.

 

Улучшает внешний вид

Размяв авокадо до состояния кашицы и нанеся на лицо, некоторое время спустя мы увидим эффект увлажненной и сияющей кожи. А если смешать пюре из авокадо с яичным желтком и чайной ложкой оливкового масла, мы получим прекрасную маску для восстановления и питания волос. Для ухода за руками и ногтями можно использовать масло из авокадо, добавляя несколько капель в крем, или втирать массажными движениями и оставлять на пару минут. Авокадо – чудесный фрукт, благотворно влияющий на организм человека во всех отношениях. Надеемся, что теперь и вы убедились в этом!

 

 

 

 

Текст: Евгения Платонова


Яндекс.Метрика